Мой фитнес. ч.2

Продолжение статьи.
Теперь же, когда у меня высвободилось немного времени на нормальный тренинг, я решил реализовать его насколько это будет возможным. Тренироваться я начал примерно с октября 2014 (то есть меньше года назад). Первым местом был бюджетный ФОК на В-16 – всего 130 рублей за разовое посещение. Поскольку я работал сутки-трое, оптимальной частотой тренировки я считал 1 раз в 4 дня (после «отсыпного»). Первой задачей у меня было укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, возвращение к рабочим весам, взбодрение и настройка на активность ЦНС. Естественно, мне тогда нравилась тренировка на мощность (по старой памяти), ибо это наиболее функционально для жизни, ведь масса уходит самой первой, потом только сила, и потом уже координация (о выносливости и гибкости я особо не думаю, т.к. в жизни реализовать их преимущества мне не требовалось последние несколько лет, а тренировать про запас как-то неразумно). Тут невысокая поразовая оплата была как нельзя кстати. Иногда я пробовал посещать и другие залы, жаль не во всех из них есть возможность посещать без абонемента (а платить 500 рублей за разовое посещение как-то некошерно). С удовольствием посетил «Платинум». Потом открыл для себя вполне приличную «Академию здоровья» (благо она была поблизости и всего 170 рублей за посещение). Потом совершенно случайно я попал на открытие нового зала в «Реформе» (лично мне видится, тут не обошлось без руки Всевышнего). И я пришёл к мнению, что этот зал – самое оптимальное место для тренировок.

Мой фитнес. ч.1

Прошёл уж год без малого, как я взялся за фитнес.

Глядя на фото справа, вы можете сказать: «Ну что тут такого? Ничего необычного». Однако, для меня эта разница стоила больших трудов. Многое пришлось пересмотреть в своей парадигме мышления, поменять привычки в соответствии с поставленными целями.

Так уж вышло, что я всегда был худым, независимо от того, сколько тренировался или ел. Конечно, во время самого тяжёлого тренинга, (при росте 178) мой вес доходил аж до 75 кг (!), однако, стоило мне расслабиться, я неизбежно худел (в противовес, кстати, многим моим знакомым, которые всегда набирали вес, как только расслаблялись, например, во время праздников). Полагаю, основных причин тому было две:

Лифт

Ещё при переезде я заметил как неудобно пользоваться лифтом с едва видимыми кнопками. Щербинский лифтостроительный завод отличается в худшую сторону дизайном своей вызывной панели. Цифры едва различимы, кнопка «Связь» и кнопка открывания дверей расположены нелогично (или может непривычно).
Вот как это выглядит у меня в подъезде:

Но, немного погуглив, я выяснил, что это фирменный облик этого завода, а не досадное упущение безрукого дизайнера в конкретно моей модели лифта:

Ликвидация последствий урагана и подтопления в Азовском районе

24 сентября 2014 года из-за резкого поднятия уровня воды в реке Дон произошло подтопление около 4 тысяч домовладений) в населённых пунктах 5 муниципальных образований Ростовской области (гг. Азов, Таганрог, Азовский, Мясниковский и Неклиновский районы).
Как отмечают специалисты, уровень подъёма воды в нынешнем году превзошёл исторический максимум на 25 см. Был зарегистрирован 781 см.
В результате подтопления пострадало свыше 9,5 тысяч человек, из которых был эвакуирован 971 человек, в том числе 92 человека были размещены в 5 развёрнутых пунктах временного размещения. Из-за ураганного ветра и падения деревьев также сильно пострадали линии электропередач. В результате обрыва проводов нарушение электроснабжения наблюдалось на территории 33 муниципальных образованиях области, было обесточено более 100 социально-значимых объектов.

Витязи МЧС

В соответствии с указанием Южного регионального центра МЧС России от 21.07.2014 №36-6452-7-1 по реализации творческого проекта «Витязи МЧС» от г. Волгодонска была направлена информация и о моей скромной персоне.
Далее привожу текст заявки и интервью.

Хватит бомбить Донбасс!

Я сотрудник одной из самых мирных служб России.
Просто вежливо попрошу.
#SaveDonbassPeopleFromUkrainianArmy


Поддержите наших соотечественников!
им важно знать, что мы с ними
http://vk.cc/2HihpO

Автопробег «Доброволец» по всем столицам ЮФО

Итак, судя по всему, эта история имеет продолжение.

Я несказанно рад, что победил в фестивале «Созвездие мужества 2013» на уровне Южного регионального центра МЧС России, ведь это мне позволило познакомиться с очаровательной и весьма интересной личностью – начальником пресс-службы ЮРЦ МЧС России Ириной Гоголевой. Ей я и представил свою идею об использовании баннера. И вот, два творческих начала сошлись в одной точке, и родилась идея организовать автопробег по всем субъектам Южного федерального округа. Этот автопробег послужил также прекрасным аккордом к приближающемуся завершению служебной карьеры непосредственно и самого героя акции – Андрея Ивановича Москаленко. Отличная возможность пополнить материалами для дембельский альбом))

А ты записался добровольцем?

Обсуждая развитие добровольчества в пожарной охране с начальником гарнизона, родилась идея сделать некий агит-плакат (в виде постера А4, или баннера 3х6, вертикальный или горизонтальный – желательно охватить все сегменты).
Мне эта идея показалась интересной, и я принялся обдумывать ее воплощение.

Часы «Авиатор»

Посещал я не так давно выставку часов, особо запомнилась мне одна отечественная марка АВИАТОР и ШТУРМАНСКИЕ (всё одной фирмы). Это отвал башки, какие они крутые! Некоторые из них настолько прекрасны, что хочется немедленно их надеть на руку.

Актовый зал

Как только я зашёл в зал собраний (в обиходе именуемом актовым залом), сразу почувствовал желание что-то сделать с центральной стеной – уж очень уныло она смотрелась: не было в ней ни торжественности, ни духа пожарной охраны