Продолжение статьи.
Теперь же, когда у меня высвободилось немного времени на нормальный тренинг, я решил реализовать его насколько это будет возможным. Тренироваться я начал примерно с октября 2014 (то есть меньше года назад). Первым местом был бюджетный ФОК на В-16 – всего 130 рублей за разовое посещение. Поскольку я работал сутки-трое, оптимальной частотой тренировки я считал 1 раз в 4 дня (после «отсыпного»). Первой задачей у меня было укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, возвращение к рабочим весам, взбодрение и настройка на активность ЦНС. Естественно, мне тогда нравилась тренировка на мощность (по старой памяти), ибо это наиболее функционально для жизни, ведь масса уходит самой первой, потом только сила, и потом уже координация (о выносливости и гибкости я особо не думаю, т.к. в жизни реализовать их преимущества мне не требовалось последние несколько лет, а тренировать про запас как-то неразумно). Тут невысокая поразовая оплата была как нельзя кстати. Иногда я пробовал посещать и другие залы, жаль не во всех из них есть возможность посещать без абонемента (а платить 500 рублей за разовое посещение как-то некошерно). С удовольствием посетил «Платинум». Потом открыл для себя вполне приличную «Академию здоровья» (благо она была поблизости и всего 170 рублей за посещение). Потом совершенно случайно я попал на открытие нового зала в «Реформе» (лично мне видится, тут не обошлось без руки Всевышнего). И я пришёл к мнению, что этот зал – самое оптимальное место для тренировок.
Хорошо, что в наше время есть интернет – раньше я покупал все возможные журналы о фитнесе, ксерокопировал некоторые статьи из библиотеки, просил книги у друзей и тренера. Теперь же есть возможность оценить не только труд авторов, но и комментарии пользователей сети – по большей части бестолковые, но позволяющие быстро отрезвиться, если тот или иной автор несёт явную ересь. Из медиафигур мне больше всего понравился Станислав Линдовер – весьма внушительный опыт личных побед и опыт выращивания чемпионов, внешний вид, голос, скромность и грамотность, харизма и вежливость, речевые обороты и терминология – всё это подкупает своей подачей. И большое счастье, что всё это бесплатно. Несколько лет назад, за куда более скудную информацию я выкладывал денежки, покупая диски, кассеты, семинары, книги и журналы.
Примерно в то же время неожиданно для себя я начал более плотно общаться с Хасылом Дадахановым – талантливым спортсменом и тренером силовых видов спорта. Сначала в рамках конкурса «Мистер Волгодонск», потом завязалось более тёплое общение, уже больше на спортивную тематику. Мне нравилось, что все его суждения были на редкость как нельзя более адекватными и совпадающими с моим практическим опытом (и познаниями в теории). Именно он помог мне нащупать оптимальный способ тренировки на данном этапе, помог отделить зерна от плевел, разобраться с некоторыми вопросами с вершины уже своего соревновательного и тренерского опыта. Рекомендую его как тренера, надеюсь, вы тоже останетесь довольны.
Тут же мне пришлось пересмотреть свои принципы питания – теперь я начал резко увеличивать общий калораж, есть через силу. Так же нужно было пересмотреть и качество пищи – никаких быстрых углеводов и поменьше жареной пищи. Это дало свои дивиденды – вес увеличился уже до 88 кг. При этом, хочу отметить, что это было довольно трудно для меня – от природы у меня нет склонности к спорту, все прежние достижения были только за счёт силы воли и целеустремлённости (хорошо хоть с координацией повезло).
Есть ещё некоторые плюсы:
1) Работая начальником и будучи дрыщём, довольно часто приходилось испытывать на себе желание личного состава проверить меня на прочность (особенно молодёжи, забывшими выключить бычку после армии) – например, нарушить дисциплину, не выполнить указание, оспорить мнение и т.д. Это всё несколько снижает КПД всей команды, делает менее эффективным управление. Вы скажете: «Надо было брать знаниями и интеллектом». Это правильно, но работает только когда коллектив тебя уже знает. А я, в связи с реформами в министерстве и переездами, менял рабочий коллектив несколько раз, плюс могли поставить дежурить в другой караул, пока тот начальник караула в отпуске. Теперь же мои слова выглядят немного более убедительными, по крайней мере, желания их оспорить я вижу всё меньше.
2) Внимание иного пола. Пока я молод и не женат, к сожалению, это для меня весьма актуально.
Но при этом были и минусы:
1) некоторые виды продуктов (особенно сладкое и жирное), а также увеличенное количество витаминов группы В (особенно В12) всё же вызывали высыпания на лице. Полагаю, некоторые думали, что я принимаю запрещённые фармакологические препараты (какие-нибудь там стероиды).
2) От такого количества пищи, нападает ленца, кровь оттекает от мозга, и он отказывается работать даже в 50-70% от своей нормальной мощности. Особенно много энергии нужно потратить на усвоение белковой пищи.
3) Время тренировки вместе в дорогой, и разминкой занимает не менее двух часов, плюс время на приготовление такого количества еды, поглощение и усвоение вычитается из времени продуктивной деятельности. То есть, я стал меньше успевать, зато стал больше тратить из своего бюджета. Воистину, мышцы – дорогой аксессуар в наше время. Скорее всего, годам к 40-50 я всё же приду к почти бесплатной, но, несомненно, полезной йоге. А пока молод, полагаю нужно прокачивать те качества, которые лучше воспринимаются социумом.
4) Так же, теряется полезное время, пока восстанавливаются мышцы (особенно ног). Довольно утомительно несколько дней еле перебирать ноги от скопившейся в них молочной кислоты (ну или из-за повреждений миофибрилл).
5) От увеличенного количества ежедневно употребляемой пищи визуально увеличивается живот. Окружающие думают, что ты заплыл жирком, однако, через кожу просвечивают кубики пресса, что не видно, когда ты в одежде.
6) Разгон метаболизма и тяжёлые базовые упражнения приводят к увеличению выработки гормонов, например тестостерона, что ведёт помимо всего прочего и к увеличению либидо. Полагаю понятно, что пока ты не женат, это тоже проблема. И опять ты должен тратить время на поиски и мещанскую суету.
Что примечательно, я постоянно слышу от людей какие-то неодобрительные высказывания, типа: «я фитнес не понимаю, что это за спорт?», «от протеина не будет стоять и печень отвалится», «у моего знакомого обнаружили рак груди, врач сказал, что это от протеина», «у меня знакомый год занимался и ничего, а потом начал пить протеин и заболел» и иной подобный бред. Необразованные глупцы! Может вы ещё скажете, что креатин – это тоже химия? Как и протеин? Тогда с таким же успехом относите в раздел «химия» и гидрокарбонат натрия и хлорид натрия (сода и соль, кто не в курсе). А как насчёт гидрогенизированных жиров, которые получают путём обработки водородом растительного сырья? А ведь сейчас вы не найдёте ни одного кондитерского изделия без него. Отнесите в раздел «химия» и детское питание (ведь в него тоже входит около 15% казеина и сывороточного протеина). Немедленно прекратите кормить детей этими «химическими» порошками. Только натуральное молоко из-под коровы (если своего нет), только хардкор (и сало). И немедленно прекратите тогда кушать в предприятиях общепита и покупать готовые изделия (ведь там везде есть маргарин, сода, соль, лимонная кислота, дрожжи, и даже страшно подумать – глутамат натрия и сахар). А если вы этого не понимаете или сознательно не принимаете во внимание, то вы либо идиоты, либо лицемеры, в любом случае, тогда лучше молчите. Лично я искренне считаю, что под строжайшим запретом должно быть только одно химическое соединение, которое широко используется в быту – метилкарбинол. Вот уж точно – вред так вред. Сколько из-за него загублено судеб – это воистину проблема национального масштаба. Полагаю, нет ни одного человека в нашей стране, кто не пострадал бы сам или его родственники либо друзья не пострадали от этого опаснейшего вещества.
Я всегда готов к диалогу и всегда прислушаюсь к грамотному совету, но только если выполняются два условия:
1) Человек, к которому стоит прислушаться, реально больше тебя знает, и понимает в этих процессах, у него больше опыта и достижений;
2) Этот человек реально желает тебе добра, понимает твои цели и потребности, и хочет помочь.
В остальных случаях, это разговор ни о чем, люди просто болтают для проветривания ротовой полости. Мне даже врач один сказал (невролог, то есть не специалист): «Зачем тебе спортпит? Возьми лучше кусок мяса, свинины, зажарь и съешь – в сто раз больше пользы будет». Вот уж точно ляпнул безграмотно, думая, что визитка придаст больше силы его словам. Сколько стоит кусок мяса? Сколько времени нужно, чтобы его приготовить? Мне жить на кухне? А переварить и усвоить? На ночь уже не съешь. Сколько можно хранить это мясо? А кто сказал, что эта свинья выращена не на премиксах и гормонах, которое даже собака не всегда съест? Где вы в наше время видели экологически чистое мясо, если даже частники кормят премиксами – всё равно ведь на продажу (иначе не выгодно).
Поэтому, надеюсь, вы понимаете, что критиканы выглядят в своих глазах может и крутыми, но на самом деле они демонстрируют подростковую психику (когда, к примеру, юноша познал часть мира, а думает что познал весь мир – это как цыплёнок из той детской сказки, который думал, что весь мир – курятник). Эти люди треплют языками без малейшего знания материала и опыта в спортивной или диетологической деятельности. Некоторые просто сидят, думают: «Что бы сказать?», но в голову не приходит ничего, кроме гадостей (так уж они воспитаны). Некоторые с гордостью себя называют «тролли», слово новое, нерусское и вроде бы даже необидное, но у нас есть более меткие для такого поведения термины, например, несколько интеллигентное «мудак», или более простонародное.
В общем, это были некоторые итоги работы за год. Впереди меня ждёт новый переезд и смена деятельности, надеюсь, это скажется лучшим образом для моего самочувствия и продуктивности в целом.
Теперь же, когда у меня высвободилось немного времени на нормальный тренинг, я решил реализовать его насколько это будет возможным. Тренироваться я начал примерно с октября 2014 (то есть меньше года назад). Первым местом был бюджетный ФОК на В-16 – всего 130 рублей за разовое посещение. Поскольку я работал сутки-трое, оптимальной частотой тренировки я считал 1 раз в 4 дня (после «отсыпного»). Первой задачей у меня было укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, возвращение к рабочим весам, взбодрение и настройка на активность ЦНС. Естественно, мне тогда нравилась тренировка на мощность (по старой памяти), ибо это наиболее функционально для жизни, ведь масса уходит самой первой, потом только сила, и потом уже координация (о выносливости и гибкости я особо не думаю, т.к. в жизни реализовать их преимущества мне не требовалось последние несколько лет, а тренировать про запас как-то неразумно). Тут невысокая поразовая оплата была как нельзя кстати. Иногда я пробовал посещать и другие залы, жаль не во всех из них есть возможность посещать без абонемента (а платить 500 рублей за разовое посещение как-то некошерно). С удовольствием посетил «Платинум». Потом открыл для себя вполне приличную «Академию здоровья» (благо она была поблизости и всего 170 рублей за посещение). Потом совершенно случайно я попал на открытие нового зала в «Реформе» (лично мне видится, тут не обошлось без руки Всевышнего). И я пришёл к мнению, что этот зал – самое оптимальное место для тренировок.
Хорошо, что в наше время есть интернет – раньше я покупал все возможные журналы о фитнесе, ксерокопировал некоторые статьи из библиотеки, просил книги у друзей и тренера. Теперь же есть возможность оценить не только труд авторов, но и комментарии пользователей сети – по большей части бестолковые, но позволяющие быстро отрезвиться, если тот или иной автор несёт явную ересь. Из медиафигур мне больше всего понравился Станислав Линдовер – весьма внушительный опыт личных побед и опыт выращивания чемпионов, внешний вид, голос, скромность и грамотность, харизма и вежливость, речевые обороты и терминология – всё это подкупает своей подачей. И большое счастье, что всё это бесплатно. Несколько лет назад, за куда более скудную информацию я выкладывал денежки, покупая диски, кассеты, семинары, книги и журналы.
Примерно в то же время неожиданно для себя я начал более плотно общаться с Хасылом Дадахановым – талантливым спортсменом и тренером силовых видов спорта. Сначала в рамках конкурса «Мистер Волгодонск», потом завязалось более тёплое общение, уже больше на спортивную тематику. Мне нравилось, что все его суждения были на редкость как нельзя более адекватными и совпадающими с моим практическим опытом (и познаниями в теории). Именно он помог мне нащупать оптимальный способ тренировки на данном этапе, помог отделить зерна от плевел, разобраться с некоторыми вопросами с вершины уже своего соревновательного и тренерского опыта. Рекомендую его как тренера, надеюсь, вы тоже останетесь довольны.
Тут же мне пришлось пересмотреть свои принципы питания – теперь я начал резко увеличивать общий калораж, есть через силу. Так же нужно было пересмотреть и качество пищи – никаких быстрых углеводов и поменьше жареной пищи. Это дало свои дивиденды – вес увеличился уже до 88 кг. При этом, хочу отметить, что это было довольно трудно для меня – от природы у меня нет склонности к спорту, все прежние достижения были только за счёт силы воли и целеустремлённости (хорошо хоть с координацией повезло).
Есть ещё некоторые плюсы:
1) Работая начальником и будучи дрыщём, довольно часто приходилось испытывать на себе желание личного состава проверить меня на прочность (особенно молодёжи, забывшими выключить бычку после армии) – например, нарушить дисциплину, не выполнить указание, оспорить мнение и т.д. Это всё несколько снижает КПД всей команды, делает менее эффективным управление. Вы скажете: «Надо было брать знаниями и интеллектом». Это правильно, но работает только когда коллектив тебя уже знает. А я, в связи с реформами в министерстве и переездами, менял рабочий коллектив несколько раз, плюс могли поставить дежурить в другой караул, пока тот начальник караула в отпуске. Теперь же мои слова выглядят немного более убедительными, по крайней мере, желания их оспорить я вижу всё меньше.
2) Внимание иного пола. Пока я молод и не женат, к сожалению, это для меня весьма актуально.
Но при этом были и минусы:
1) некоторые виды продуктов (особенно сладкое и жирное), а также увеличенное количество витаминов группы В (особенно В12) всё же вызывали высыпания на лице. Полагаю, некоторые думали, что я принимаю запрещённые фармакологические препараты (какие-нибудь там стероиды).
2) От такого количества пищи, нападает ленца, кровь оттекает от мозга, и он отказывается работать даже в 50-70% от своей нормальной мощности. Особенно много энергии нужно потратить на усвоение белковой пищи.
3) Время тренировки вместе в дорогой, и разминкой занимает не менее двух часов, плюс время на приготовление такого количества еды, поглощение и усвоение вычитается из времени продуктивной деятельности. То есть, я стал меньше успевать, зато стал больше тратить из своего бюджета. Воистину, мышцы – дорогой аксессуар в наше время. Скорее всего, годам к 40-50 я всё же приду к почти бесплатной, но, несомненно, полезной йоге. А пока молод, полагаю нужно прокачивать те качества, которые лучше воспринимаются социумом.
4) Так же, теряется полезное время, пока восстанавливаются мышцы (особенно ног). Довольно утомительно несколько дней еле перебирать ноги от скопившейся в них молочной кислоты (ну или из-за повреждений миофибрилл).
5) От увеличенного количества ежедневно употребляемой пищи визуально увеличивается живот. Окружающие думают, что ты заплыл жирком, однако, через кожу просвечивают кубики пресса, что не видно, когда ты в одежде.
6) Разгон метаболизма и тяжёлые базовые упражнения приводят к увеличению выработки гормонов, например тестостерона, что ведёт помимо всего прочего и к увеличению либидо. Полагаю понятно, что пока ты не женат, это тоже проблема. И опять ты должен тратить время на поиски и мещанскую суету.
Что примечательно, я постоянно слышу от людей какие-то неодобрительные высказывания, типа: «я фитнес не понимаю, что это за спорт?», «от протеина не будет стоять и печень отвалится», «у моего знакомого обнаружили рак груди, врач сказал, что это от протеина», «у меня знакомый год занимался и ничего, а потом начал пить протеин и заболел» и иной подобный бред. Необразованные глупцы! Может вы ещё скажете, что креатин – это тоже химия? Как и протеин? Тогда с таким же успехом относите в раздел «химия» и гидрокарбонат натрия и хлорид натрия (сода и соль, кто не в курсе). А как насчёт гидрогенизированных жиров, которые получают путём обработки водородом растительного сырья? А ведь сейчас вы не найдёте ни одного кондитерского изделия без него. Отнесите в раздел «химия» и детское питание (ведь в него тоже входит около 15% казеина и сывороточного протеина). Немедленно прекратите кормить детей этими «химическими» порошками. Только натуральное молоко из-под коровы (если своего нет), только хардкор (и сало). И немедленно прекратите тогда кушать в предприятиях общепита и покупать готовые изделия (ведь там везде есть маргарин, сода, соль, лимонная кислота, дрожжи, и даже страшно подумать – глутамат натрия и сахар). А если вы этого не понимаете или сознательно не принимаете во внимание, то вы либо идиоты, либо лицемеры, в любом случае, тогда лучше молчите. Лично я искренне считаю, что под строжайшим запретом должно быть только одно химическое соединение, которое широко используется в быту – метилкарбинол. Вот уж точно – вред так вред. Сколько из-за него загублено судеб – это воистину проблема национального масштаба. Полагаю, нет ни одного человека в нашей стране, кто не пострадал бы сам или его родственники либо друзья не пострадали от этого опаснейшего вещества.
Я всегда готов к диалогу и всегда прислушаюсь к грамотному совету, но только если выполняются два условия:
1) Человек, к которому стоит прислушаться, реально больше тебя знает, и понимает в этих процессах, у него больше опыта и достижений;
2) Этот человек реально желает тебе добра, понимает твои цели и потребности, и хочет помочь.
В остальных случаях, это разговор ни о чем, люди просто болтают для проветривания ротовой полости. Мне даже врач один сказал (невролог, то есть не специалист): «Зачем тебе спортпит? Возьми лучше кусок мяса, свинины, зажарь и съешь – в сто раз больше пользы будет». Вот уж точно ляпнул безграмотно, думая, что визитка придаст больше силы его словам. Сколько стоит кусок мяса? Сколько времени нужно, чтобы его приготовить? Мне жить на кухне? А переварить и усвоить? На ночь уже не съешь. Сколько можно хранить это мясо? А кто сказал, что эта свинья выращена не на премиксах и гормонах, которое даже собака не всегда съест? Где вы в наше время видели экологически чистое мясо, если даже частники кормят премиксами – всё равно ведь на продажу (иначе не выгодно).
Поэтому, надеюсь, вы понимаете, что критиканы выглядят в своих глазах может и крутыми, но на самом деле они демонстрируют подростковую психику (когда, к примеру, юноша познал часть мира, а думает что познал весь мир – это как цыплёнок из той детской сказки, который думал, что весь мир – курятник). Эти люди треплют языками без малейшего знания материала и опыта в спортивной или диетологической деятельности. Некоторые просто сидят, думают: «Что бы сказать?», но в голову не приходит ничего, кроме гадостей (так уж они воспитаны). Некоторые с гордостью себя называют «тролли», слово новое, нерусское и вроде бы даже необидное, но у нас есть более меткие для такого поведения термины, например, несколько интеллигентное «мудак», или более простонародное.
В общем, это были некоторые итоги работы за год. Впереди меня ждёт новый переезд и смена деятельности, надеюсь, это скажется лучшим образом для моего самочувствия и продуктивности в целом.
Продолжение тут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий